Yo en vez de cojer alguno de esos dos escojeria este
http://www.alternate.es/html/product...l?artno=A9BS23 , es segeate y es de las mejores marcas de hd, asi yo pasaria de esas dos y me cojeria este.
Es sata 2 pero no importa si tu placa no aguanta sata 2, te ira ocmo sata normal, aunque entre sata 2 y normal no hay mucha diferencia solo la interface ya que el mecanismo de uno y otro es identico.
Salu2!